d’une perte d’équilibre chez les personnes âgées, ainsi que la manière de les éviter dès aujourd’hui.
- Sédentarité prolongée
Passer de longues heures en position assise ou avoir une activité physique insuffisante entraîne une perte de force musculaire et une raideur articulaire. Les muscles des jambes et ceux de la zone centrale du corps — le « core » (abdomen et bas du dos) — sont essentiels au maintien de l’équilibre.
Que faire ?
Marcher au moins 20 à 30 minutes par jour.
Pratiquer des exercices d’étirement doux.
Intégrer des activités telles que le yoga ou le tai-chi, recommandées pour améliorer la coordination.Chaussures inadaptées
Des chaussures
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