Voici les conséquences de coucher avec… Voir plus

PAGE SUIVANTELes experts recommandent de créer un environnement propice au sommeil dans la chambre . Au lieu d’utiliser votre téléphone avant de vous coucher, pensez à lire un livre, à pratiquer des exercices de relaxation ou à écouter de la musique apaisante. S’imposer une « coupe numérique » de 30 à 60 minutes avant le coucher peut également aider votre cerveau à se préparer naturellement au sommeil.Chambre à coucher

Une autre bonne habitude consiste à recharger son téléphone à l’autre bout de la pièce, voire hors de la chambre si possible. Utiliser un réveil classique plutôt que son téléphone permet d’éviter la tentation