êtes sujet(te) aux reflux acides ou aux troubles circulatoires.
Évitez les repas lourds et les excitants (café, thé fort, aliments sucrés) dans les deux heures précédant le coucher.
Incorporez une activité apaisante en soirée : marche digestive, étirements doux ou techniques de respiration.
Offrez-vous une durée de sommeil suffisante, entre sept et huit heures par nuit, pour permettre à votre corps de se régénérer pleinement.
Le sommeil nocturne : un baromètre essentiel de notre vitalité
En vieillissant, chaque aspect de notre quotidien prend une importance particulière. La manière dont nous dormons en fait partie intégrante ! Une posture adaptée peut prévenir certains déséquilibres
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