personnels et l’activité physique.
Attendre d’avoir soif : La sensation de soif est une indication tardive de déshydratation.
Boire de grandes quantités d’un coup : Cela peut perturber l’équilibre des électrolytes.
Boire juste après les repas : Cela dilue les sucs gastriques, nuisant à la digestion.
Consommer del’eau de mauvaise qualité : Préférez-les filtrées ou purifiées.
Boire uniquement pendant l’exercice : L’hydratation doit être constante, pas seulement liée à l’activité physique.
Remplacer les repas par de l’eau : Bien que l’eau soit bénéfique, elle ne remplace pas une alimentation équilibrée.
Protocole de 7 jours pour une meilleure hydratation
Voici un programme simple pour vous aider à
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