https://images.openai.com/static-rsc-4/xgaiyr-lZdo1cO_uu9sYrLTIvw56X53xE3z1EUPJ8k8pEu5bTfRsGnLVf-vTpEwtglcVsMOpbxRlXL4z3npWFaF0XSZr1z61hc3WZhTJ2v5-AnMVy08RL-T6K4L8ctbuYkwwTXKccXNhSDNRvLkKAV3KC4J5BPd8lc-ORo6J_HGHqdWiTAWqDZHNDTRGzUFN?purpose=fullsizeLe principal problème réside dans la lumière bleue émise par les écrans de smartphones. L’exposition à cette lumière le soir peut inhiber la production naturelle de mélatonine, l’hormone qui régule le cycle veille-sommeil. À mesure que le taux de mélatonine diminue, l’endormissement devient plus difficile et l’horloge biologique peut se dérégler progressivement.
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Même si vous n’utilisez pas activement votre téléphone, sa simple présence à proximité peut perturber votre sommeil. Les notifications, les vibrations ou la tentation de consulter l’écran au réveil peuvent perturber votre cycle de sommeil naturel. Ces perturbations peuvent réduire la durée du
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